Our Quotes

Natura ne aseamana; educatia ne deosebeste.   Confucius

Images Gallery

Alimentatia copilului

Pentru facilitarea alcătuirii unui meniu, alimentele au fost împărţite în 5 grupe:

  • cereale;
  • legume şi fructe;
  • carne, peşte şi ouă;
  • lapte şi produse lactate;
  • dulciuri şi grăsimi.

Ghid orientativ de alimentaţie sănătoasă pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 şi 7 ani

Alimente solide si fluide pentru copii de la 1 la 5 ani (conform recomandărilor Guvernului Britanic)

Recomandări pentru hrana zilnică

  • lapte şi produse lactate;
  • carne, peşte şi ouă, fasole, mazăre şi linte. Fasolea, mazărea si lintea sunt importante cu deosebire pentru cei cu dietă vegetariană;
  • pâine şi alte cereale, precum şi paste, cartofi şi alte vegetale cu amidon;
  • fructe si legume.

Sunt de evitat !

  • oul crud şi parţial fiert (risc de salmonela);
  • nucile întregi ori bucăţi (risc de înec);
  • fructe de mare în cochilii care se manâncă crude (risc de otrăvire şi alergii);
  • sarea: copii nu trebuie mănânce mai mult de 2 gr. sare/zi;
  • zahărul sau mierea în mâncare;
  • băuturile dulci şi acidulate.

Alimente solide şi lichide pentru copiii 5-8 ani

  • alimente bogate în calciu: lapte, brânză, iaurt, boabe de soia, tofu şi nuci;
  • alimente bogate în vitamina D: cereale fortificate, margarină, ulei de peşte;
  • alimente bogate în fier: boabe de legume, legume verzi şi cereale fortificate;
  • două porţii de peşte pe săptămână, pentru proteine uleiuri nesaturate şi vitamine;
  • alimente bogate în vitamina C: citrice, roşii şi cartofi;
  • lichidele să fie rezumate la apă şi lapte, iar sucurile de fructe numai în timpul mesei.
  • sare limitată la maximum 3 gr./zi
  • alimentele dulci date între mese cresc riscul obezităţii şi pot afecta dantura copilului. Se recomandă ca biscuiţii, prăjiturile, băuturile dulci să nu fie oferite copilului decât o dată pe săptămână

 

Piramida alimentelor, stil de viaţă sănătos

alimentatia-copilului

Radio News



"Oamenii nu se nasc,
se formeaza."


D. Erasmus

© 2010 - Gradinita Sf. Sava Iasi - Toate drepturile rezervate

Concept Site: Director Profesor Iuliana Gorea